Table of contents:
Apa penelitian menunjukkan tentang hubungan antara aktivitas fisik dan belajar?
Menurut penelitian terbaru, aktivitas fisik memiliki berbagai manfaat bagi kemampuan kognitif orang dewasa. Olahraga tidak hanya membantu meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu meningkatkan keterampilan kognitif tertentu seperti perhatian, penalaran, dan pemecahan masalah.
Misalnya, satu studi menemukan bahwa latihan aerobik dapat membantu meningkatkan memori kerja – yaitu kemampuan untuk mengingat dan memproses informasi – pada orang dewasa. Studi lain menemukan bahwa memori kerja meningkat setelah peserta menyelesaikan kursus rintangan 30 menit yang menggabungkan latihan aerobik dan kekuatan. Temuan ini menunjukkan bahwa berolahraga dapat membantu meningkatkan tidak hanya fungsi otak secara umum, tetapi juga keterampilan khusus yang penting untuk kehidupan sehari-hari.
Bagaimana aktivitas fisik membantu meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan?
Aktivitas fisik telah terbukti membantu meningkatkan aliran darah dan aktivitas ke otak. Ini mengarah pada fungsi otak yang lebih baik secara keseluruhan, termasuk peningkatan keterampilan kognitif. Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat kecemasan, yang juga dapat membantu meningkatkan keterampilan kognitif.
Apa saja keterampilan kognitif khusus yang dapat ditingkatkan dengan olahraga?
Aktivitas fisik telah terbukti meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan, khususnya keterampilan kognitif seperti perhatian, penalaran, dan pemecahan masalah. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang secara teratur melakukan aktivitas fisik memiliki volume hipokampus yang lebih kecil – komponen otak yang bertanggung jawab untuk memori jangka pendek dan jangka panjang – daripada orang dewasa yang tidak melakukan aktivitas fisik.
Beberapa keterampilan kognitif khusus yang dapat ditingkatkan dengan olahraga meliputi:
1) Peningkatan fokus dan konsentrasi.
2) Peningkatan memori jangka pendek.
3) Peningkatan memori jangka panjang.
Temuan ini menggarisbawahi pentingnya mendapatkan aktivitas fisik yang cukup tidak hanya untuk kesehatan dan kesejahteraan kita secara umum, tetapi juga untuk kemampuan kognitif kita!
Olahraga dapat membantu meningkatkan pembelajaran dan daya ingat pada orang dewasa. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan dan secara khusus meningkatkan keterampilan kognitif seperti perhatian, penalaran, dan pemecahan masalah. Ini adalah kabar baik bagi orang dewasa yang ingin meningkatkan keterampilan dan pengetahuan mereka, tetapi mungkin merasa sulit untuk berolahraga dengan cukup.
